Selbsttest misst Stress, Spannung, Angst oder Depression., 15 -minütiger Test Tiktok: Worum geht es in dem Test?? Und wie kann ich es tun??
So machen Sie die 15 Minuten
Contents
- 1 So machen Sie die 15 Minuten
- 1.1 Selbsttest misst Stress, Spannung, Angst oder Depression
- 1.2 Selbsttest misst Stress und Burnout
- 1.3 Selbsttest misst Ihre Spannung
- 1.4 Selbsttest misst Ihre ängstlichen Gefühle
- 1.5 Selbsttest misst Ihre depressiven Gefühle
- 1.6 Das Self-Test-Stressmessgerät verfolgt Ihre Entwicklung
- 1.7 So machen Sie die 15 Minuten
- 1.8 Was ist der 15 -minütige Test auf Tiktok??
- 1.9 Wie kann ich den 15 -minütigen Test von Tiktok durchführen??
- 1.10 Take-a-Test-Tool
- 1.11 Über das Take-a-Test-Tool
- 1.12 Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse
Es ist nicht bekannt, wie lange der Test auf Tiktok war, aber die Leute schließen ihn am Ende ihrer Videos ein, nachdem sie manchmal ein Bild von ihnen geteilt haben.
Selbsttest misst Stress, Spannung, Angst oder Depression
“15 Minuten 4 ich” entwickelte eine einfache Online -Stressmesser Damit Sie kostenlose wöchentliche oder monatliche Follow-ups haben können.
Selbsttest misst Stress und Burnout
Als Arzt stoßen Sie regelmäßig auf Menschen in Ihrer Praxis, bei denen Sie intuitiv der Meinung sind, dass Stress ein wichtiger Faktor für die Erklärung ihrer Beschwerden ist. Normalerweise ist dieses Gefühl richtig, aber das bedeutet nicht, dass der Patient Ihnen zustimmt. Menschen unter viel Stress finden diesen Stressniveau normal. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Körper Ihnen zustimmt. Um zwischen gesundem Stress und negativen Spannungsgefühlen zu unterscheiden, ist ein kurzer und einfacher Test ein hilfreiches Werkzeug. Auf diese Weise können Sie sehen, welche Aspekte des Stresses möglicherweise vorhanden sein können oder nicht. Dies erschwert auch den Ansatz, es weniger schwierig zu behandeln. Ein kurzes Beispiel verdeutlicht dies:
Ich habe heute einen Anruf von einem ausländischen Freund erhalten, der um Hilfe bat, weil er sich so schlecht fühlte und ausgebrannt war. Ausbrennen? er fragte mich. Aus der Ferne war es für mich schwierig, dies objektiv zu messen. Ich bat ihn, das Online-Stressmesser auszufüllen und mir die Ergebnisse per E-Mail zu senden. Sowohl in Spannung als auch in der Angst landete er in der roten Alarmzone des Diagramms. Für Depressionen in der Orangenzone. Die erste Priorität bei der Behandlung war also die Spannung und Angst. Ich fragte, ob er bereit sei, 15 Minuten pro Tag in die Lösung seines Problems zu investieren, und er war bereit, dies sofort zu seiner obersten Priorität zu machen. Nachdem ich über den Test gesprochen hatte, fragte ich, ob er mehrere Tage freie Arbeit nehmen könne. Dies schien ohne schwerwiegende Konsequenzen nicht möglich zu sein. Also suchten wir immer wieder nach kleinen Lösungen, die ihm helfen könnten. Er beschloss, in den folgenden Tagen die folgenden Dinge zu tun, um zu testen, ob sie seine Spannungsniveaus beeinflussen konnten: täglich zu spazieren gehen, hin und wieder in ein Spa gehen, um die Sauna und den Whirlpool zu genießen, etwas mehr Zeit für die Zeit zu nehmen die kleinen, normalen Dinge im Leben. Innerhalb weniger Tage würden wir bewerten, wie die Auswirkungen dieser Aktivitäten waren. In Bezug. Darüber hinaus hat er sich für das Online -Therapieprogramm angemeldet, um sicherzustellen, dass sein Engagement nach diesem einen Vortrag nicht aufhören würde. Wir beschlossen, uns gegenseitig anzurufen, um zu bewerten, wie sich sein Stressniveau weiterentwickelte. Bleibt er in der roten Zone?? Oder nimmt seine Punktzahl auf ein niedrigeres Niveau ab?
Selbsttest misst Ihre Spannung
Wie Sie im obigen Beispiel sehen können, misst der Stresstest Ihre psychische und physische Spannung. Sobald Sie wissen, dass Spannung vorhanden ist, wird klar, dass Sie dies reduzieren müssen. Insbesondere wenn ängstliche oder depressive Gefühle im Spiel sind, weil jede Art von Stress einen negativen Einfluss auf Angst und Depression hat.
Selbsttest misst Ihre ängstlichen Gefühle
Angst ist eine besondere, “hyperaktive” Form des Stresses. Mit mehreren kleinen spezifischen Fragen kann das Stressmessgerät Ihre Angstgefühle messen und den Test regelmäßig wiederholen, können wir messen, wenn Ihre Angst während Ihrer Therapie oder Selbsthilfe verschlechtert oder verschlimmert wird.
Selbsttest misst Ihre depressiven Gefühle
Depression ist eine sehr “immobilisierende”, passive Art von Stress. Es braucht Ihren Mut und Ihre Initiative, um etwas weg zu machen. Dieses depressive Gefühl kann auch einfach an der Hand einiger kurzer Fragen gemessen werden. Wenn Sie die Grafik Ihrer depressiven Gefühle befolgen, können Sie bewerten, ob Ihre Therapie oder Selbsthilfe erfolgreich ist. Im Gegensatz zu Angstzuständen, die sich sehr schnell verringern können. sogar.
Das Self-Test-Stressmessgerät verfolgt Ihre Entwicklung
Wenn Sie es einmal einnehmen, sehen Sie ein Bild von dem Moment, in dem Sie sich befinden, damit Sie messen können, wie Ihre Situation in den letzten Tagen war. Wenn Sie es wöchentlich oder monatlich einnehmen, können Sie ein Diagramm mit Ihrer Verbesserung während Ihrer Unterstützung, Ihrer Online-Therapie oder Ihrer Selbsthilfeprogramm befolgen. Sie können sich auch entscheiden, kein Programm oder Anleitungen zu befolgen und in den folgenden Wochen zu überprüfen, wenn Sie es schaffen, Ihre Ergebnisse ohne Hilfe zu verbessern. Fühlen Sie sich frei, es zu testen!
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So machen Sie die 15 Minuten
Möglicherweise haben Sie kürzlich bei Tiktok bemerkt, dass anstelle der üblichen Tänze, der besten Friend -Check und der Streiche eine psychische Gesundheitstest tatsächlich Ihre für Ihre Seite übernimmt. Der 15 -minütige Test wird von Menschen veröffentlicht, um das Bewusstsein für geistiges Wohlbefinden zu schärfen.
Mit der Pandemie und einem weiteren Sperren, der diese Woche in England beginnt.
Und jetzt teilen die Menschen auf Tiktok ihre Ergebnisse aus einem psychischen Gesundheitstest zusammen mit Bildern, von denen sie gerne daran erinnern, dass das Lächeln viel Schmerzen abdecken kann, und es ist wichtig, Ihre Freunde und Familie zu überprüfen.
Aber wie genau machen Sie den Test?? Und was ist diese seltsame Musik, die jeder neben seinen Ergebnissen verwendet? Dies ist alles, was Sie über den 15 -minütigen Test auf Tiktok wissen müssen:
Was ist der 15 -minütige Test auf Tiktok??
Der 15-minütige Test ist ein legitimer Test, der Teil eines Online-Programms ist, das von Ärzten entworfen wurde, um Menschen täglich 15 Minuten Online-Selbsthilfe anzubieten.
Die Leute machen den Test, nachdem sie von ihren Ärzten überwiesen wurden oder ihn online entdecken, wie es viele Tiktok -Nutzer getan haben, bevor sie mit der Therapie beginnen. Die Testergebnisse geben den Teilnehmern eine Skala für Stress, Depression und Angst und zeigen, wie viel Prozent sie für jeden auf der Skala sind.
Es ist nicht bekannt, wie lange der Test auf Tiktok war, aber die Leute schließen ihn am Ende ihrer Videos ein, nachdem sie manchmal ein Bild von ihnen geteilt haben.
Aber andere nutzen es, um zu zeigen, wie weit sie auf ihrer Reise in der psychischen Gesundheit gekommen sind und deshalb feiern wollen. Viele der Videos werden von einer verlangsamten Version von James Arthurs Song Trainwreck begleitet.
Wie kann ich den 15 -minütigen Test von Tiktok durchführen??
Um den freien Test zu machen, folgen Sie folgenden Schritten:
2. Klicken Sie auf kostenlose Test
3. Nehmen Sie den Test und beantworten Sie 26 Fragen darüber, wie viel Sie zustimmen oder nicht zu bestimmten Aussagen zustimmen
4. Sobald Sie Ihre Ergebnisse erzielt haben
Beachten Sie jedoch, dass der Test keine Diagnose ist und wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen. Sie können sich auch unter 03444 775 774 an Angst uk wenden, Mind unter 0300 123 3393 und Calm (Kampagne gegen das Leben gegen das Leben für Männer im Alter von 15 bis 35 Jahren) unter 0800 58 58 58.
Take-a-Test-Tool
Überprüfen Sie Ihr Maß an Stress, Angstzuständen und Depressionen, um zu sehen, welche unserer Programme bei unserem anonymen Online-Take-a-Test-Tool helfen könnte.
Machen Sie einen Test, um Ihnen bei der Auswahl eines Programms zu helfen
Wenn Sie gestresst wurden und sich nicht so wie Sie selbst gefühlt haben, kann es schwierig sein, zu wissen, was zu tun ist. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Maß an Stress, Angstzuständen oder niedriger Stimmung zu überprüfen und zu prüfen, ob Sie vom Erlernen spezifischer Tools zur Verbesserung der Art und Weise profitieren können, haben wir ein kostenloses und anonymer Take-a-Test-Tool entwickelt.
Über das Take-a-Test-Tool
- Take-a-Test ist ein Tool für Online-Entscheidungsunterstützung, mit dem Sie feststellen können, welche unserer Programme Ihnen basieren, wie Sie sich gefühlt haben.
- Zunächst werden Sie 10 Fragen zu Ihren jüngsten Stressniveaus gestellt.
- Dann haben Sie die Möglichkeit, zusätzliche Fragen zu verschiedenen Gefühlen mit Angstzuständen und Depressionen zu beantworten.
- Der Test besteht insgesamt aus 41 Fragen und kann bis zu 15 Minuten dauern, bis sie abgeschlossen sind.
- Am Ende des Tests wird unser System Vorschläge machen, in welcher unserer Programme die Strategien zur Behandlung der von Ihnen gemeldeten Symptome lehren.
Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse
Wenn Sie Ihr Maß an Stress, Angst und niedriger Stimmung überprüfen und eine Anleitung finden möchten, welches Programm Sie auswählen möchten, klicken Sie unten, um die Online -Fragebögen auszufüllen.
Häufig gestellte Fragen
- K10: Dies misst, wie verzweifelt Sie insgesamt waren.
- PHQ-9: Dies misst das Ausmaß der Depressionssymptome, die Sie aufgetreten sind.
- Gad7: Dies misst das Maß an Sorge und Angstsymptomen, die Sie erlebt haben.
- PDSS: Dies misst das Ausmaß der Paniksymptome, die Sie erlebt haben.
- Mini-Spin: Dies misst das Maß an sozialen Angstsymptomen, die Sie erlebt haben.
- PCL-2: Dies misst Stresssymptome im Zusammenhang mit einem traumatischen Ereignis, das Sie erlebt haben.
- Mini OCI-R: Dies ist ein Maß für zwanghaftes Verhalten.
- Whiteley-7: Dies ist ein Maß für gesundheitliche Angstzustände, die Sie erlebt haben.
- Isi: Dies misst, welche Art von Schlaflosigkeit Sie erleben, wie schwer es ist und wie es sich auf Sie auswirkt.
Wenn Ihre Ergebnisse einen „erhöhten“ Punktzahl zeigen, bedeutet dies, dass Sie stärkere oder häufigere psychologische Schwierigkeiten haben, als als „gesund“ oder „durchschnittlich“ im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung angesehen wird.
Dies bedeutet, dass eine gute Chance besteht.
Bitte beachten Sie eine erhöhte Punktzahl für sich bedeutet nicht unbedingt, dass Sie diesen psychischen Gesundheitszustand oder Krankheit haben – Diese Ergebnisse müssen im Kontext Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihres Lebensstils, Ihrer Geschichte und Ihrer in letzter Zeit in Ihrem Leben vor sich gegangen sein.
Denken Sie daran, dass nur ein qualifizierter Fachmann für psychische Gesundheitswesen psychische Erkrankungen diagnostizieren kann, basierend auf einer gründlichen Bewertung unter Verwendung verschiedener Bewertungsinstrumente.
Wenn Sie besorgt über Ihre Ergebnisse oder die Art und Weise, wie Sie sich gefühlt haben, verzögern Sie bitte nicht, mit Ihrem regulären Gesundheitsdienstleister zu sprechen.
Eine erhöhte Punktzahl zeigt an, dass Sie Ihre psychische Gesundheit priorisieren sollten, indem Sie eine Untersuchung bei Ihrem Hausarzt oder Arzt planen und sich etwas Zeit nehmen, um sich zu konzentrieren, zu verstehen und die Art und Weise anzugehen, wie Sie sich direkt gefühlt haben.
Je früher Sie sich mit Ihren Stressniveaus oder Ihren psychischen Schwierigkeiten befassen, desto einfacher wird es, Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.
Unsere Online -Programme sollen Ihnen helfen, praktische Strategien zu lernen, um Ihre Symptome sofort zu verwalten, während Sie von einem Gesundheitsberuf gesehen werden, was oft einige Zeit in Anspruch nehmen kann.
Wenn Sie besorgt über Ihre Ergebnisse oder die Art und Weise, wie Sie sich gefühlt haben, verzögern Sie bitte nicht mit Ihrem regulären Gesundheitsdienstleister, um eine personalisierte Bewertung und Beratung zu erhalten.
Wenn das Take-a-Test-Tool mehrere Programmoptionen vorschlägt, empfehlen wir uns, sich für ein Programm einzuschreiben, das sich mit Symptomen befasst, die Sie beeinflussen oder Ihr Leben stören Derzeit am meisten Oder überprüfen Sie unsere Programme auf Angst und Depression, die beide Symptome in Angriff nehmen.
Wenn der Test beide ein Wohlbefindensprogramm vorschlug (e.G., Schlaflosigkeit, Achtsamkeit) und ein Behandlungsprogramm (e).G., Das Programm für soziale Angstzustände.